КАИТБОРДИНГ
ПЕТР ТЮШКЕВИЧ
чемпион мира по кайтбордингу
Кайтбординг — травмоопасный вид спорта.
И именно поэтому
в нем очень важна разминка. Ведь прикол не в том, чтобы один
раз взять и красиво куда-нибудь улететь, а в том, чтобы делать
это часто и без вреда для здоровья. А для этого нужно мно-
го и регулярно тянуться и разминаться. Тебе кажется, что ты
и так “человек-змея” и “гуттаперчевый мальчик”? Тянись в два
раза больше! А чтобы было веселее, можешь использовать для
разминки мешки с песком, которыми обычно прижимают кай-
ты к земле, чтобы не улетали.
Правильный прикид кайтсерфе-
ра - штука тонкая. Малейшее от-
клонение от неписаных норм,
и с первого взгляда будет понятно,
что ты - чайник.
Серфовые шорты (с завяз-
ками) у продвинутого рай-
дера должны висеть на задни-
це (чем ниже, тем лучше) и за-
крывать колено сантиметров на
пять. Кайтсерфер никогда не поя-
вится на пляже в сандалиях, рав-
но как и в тапках для бассей-
на. Только вьетнамки. И уж точно
никаких носков.
Кайтсерферы носят солн-
цезащитные очки от Oakley,
Ray-Ban, Spy и других серфово-
скейтово-сноубордических фирм,
и никогда от D&G!
Футболка кайтсерфера
должна быть растянутой, же-
лательно - с глубоким вырезом.
Никаких идиотских надписей типа:
"Vodka connecting people". И са-
мое главное - никаких гавайских
мотивов! Оптимальный вариант -
просто однотонная футболка.
БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ
Встань ровно, ноги чуть уже
плеч, в правой руке - ме-
шок с песком
(
а
).
Сделай
медленный наклон вправо,
попутно растягивая мыш-
цы левой части корпуса (
б
).
Вернись в положение А, пов-
тори упражнение еще раз 15,
переложи мешок в другую
руку и сделай растяжку для
правой стороны.
ОТЖИМАНИЯ С БАЛЛАСТОМ
Прими упор лежа, предва-
рительно взвалив мешок
с песком себе на спину
(А).
Сохраняя тело вытянутым
в линию, согни руки в лок-
тях, коснись грудью песка (
б
)
и вернись в исходное по-
ложение. Сделай 10-12 от-
жиманий -д л я разминки
хватит.
РАЗВОДКИ НА БУЙКЕ
Расположись на надувном
буйке, как показано на ри-
сунке: в каждой руке по
мешку, ноги - на шири-
не плеч. Подними мешки
над собой: руки чуть согну-
ты в локтях, ладони смотрят
друг на друга, (
а
). Не меняя
угол сгиба локтей, опусти
мешки в стороны по широ-
кой дуге
(Б)
и тут же вер-
нись в положение А. Сделай
12-15 повторов.
ПОДЪЕМЫ НА БИЦЕПС
Встань ровно, ноги на шири-
не плеч, в руки возьми ме-
шок потяжелее, локти при-
жми к корпусу
(А).
Не меняя
положение локтей, плавно
подними мешок к груди
(Б)
и вернись в положение А.
В
зависимости от веса меш-
ка сделай 10-20 повторов.
88
ИЮЛЬ
2010
ФОТО: АНДРЕЙ АКИМОВ, АНДРЕЙ КАМЕНЕВ, АНДРЕЙ ХОРЬКОВ. йЕТТУ/ЕОТОВАМК. 1МАС0/ЕЕСЮЫ-МЕ01А. (ШВ^/ГБА, «ЕУТЕРБ; ИЛЛЮСТРАЦИИ: АНДРЕЙ ТРОШКОВ
